Abnehmen für den Urlaub – dein Summer-Reset!
Wie du deine Wohlfühlfigur sanft erreichst ohne dabei ständig ans Abnehmen denken zu müssen
Kennst du das Gefühl, ständig an das Thema „Abnehmen“ denken zu müssen? Du machst dir selbst Druck, aber hast Angst vor dem Jo-Jo -Effekt. Du legst nie richtig los, sondern unternimmst nur halbherzige Versuche.
Abnehmen bis zum Sommerurlaub
Statt dich weiterhin mit Diäten und einschränkenden Ernährungsregeln zu quälen, lenke deinen Fokus auf das, was du wirklich brauchst: Gesunde, nährstoffreiche Mahlzeiten, die deinem Körper guttun, dich satt machen und deine körpereigenen Schlankmacher-Bakterien aktivieren.
Seit über 10 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit der Darmgesundheit, besonders nachdem ich persönlich durch die Chemotherapien mit Darmproblemen zu kämpfen hatte.
Durch meine Zusammenarbeit mit der Firma myBioma (seit 2020) habe ich auf wissenschaftlicher Basis erkannt, wie maßgeblich unsere Darmflora nicht nur Wohlbefinden und Immunsystem beeinflusst, sondern auch unser Gewicht.
Die Beratungsgespräche im Rahmen der Darm-Mikrobiom-Analysen zeigen mir immer wieder, welche Darmbakterien ein gesundes Gewicht fördern, und welche Bakterien das Abnehmen schwer machen.
Der Schlüssel zum Wohlfühlgewicht liegt im Darm
Eine gesunde, vielfältige Darmflora unterstützt deinen Stoffwechsel und fördert die Fettverbrennung. Besonders in den Wechseljahren ist ein ausgeglichenes Darm-Mikrobiom wichtig, um das gefährliche Bauchfett zu reduzieren und dein Wohlbefinden zu steigern. Je mehr Pflanzenarten du isst, desto besser unterstützt dich dein Darm bei deinen Zielen.Versuche 15 bis 20 verschiedene Pflanzenarten pro Woche zu essen.
Eine pflanzenreiche Ernährung fördert deine Schlankmacher-Bakterien, die dir beim Abnehmen und Gewichthalten helfen. Gleichzeitig wird das Wachstum von Bakterienarten, die Übergewicht begünstigen, gehemmt.
Der sanfte Summer-Reset für deinen Körper zum Abnehmen für den Urlaub
Stoppe endlich den Gedanken „Ich muss abnehmen, aber wie soll ich es schaffen?“ und richte dich neu aus – ohne Druck, ohne Kasteien.
Anstatt dich mit strengen Ernährungsregeln zu entmutigen, aktiviere lieber deine körpereigenen Schlankmacher-Bakterien mit genussvollen Mahlzeiten.
Es geht darum, deinem Körper und deinem Darm die richtigen Nährstoffe zu geben und dein Mikrobiom ins Gleichgewicht zu bringen.
Wenn du genau erfahren willst, wie du deine Schlankmacher-Bakterien aktivieren und vermehren kannst, dann wende dich einfach an mich.
Ich begleite dich gerne auf diesem sanften Weg zu deinem Wohlfühlgewicht – ohne Grübeln, ohne Druck!
Gesunde Lebensmittel, die das Abnehmen für den Urlaub leicht machen
Die folgenden Ideen helfen dir, deine Mahlzeiten pflanzenbetont zu gestalten und deine Schlankmacherbakterien zu stärken.
Mach dir zum Abnehmen ein Frühstücksmüsli mit Beeren, Walnüssen, Leinsamen, Flohsamenschalen, Haferflocken, Kürbiskernen und Milch. Damit isst du sechs verschiedene Pflanzenarten. Wenn du es in der Früh lieber pikant magst, kombiniere Eierspeis mit Paprika, Gurke, Tomate, Petersilie, Pinienkernen und Brot. Wenn du eine vegetarische Variante möchtest, tausche die Eier gegen Hummus aus.
So helfen dir sechs bzw. sieben (mit Hummus) Pflanzen beim Abnehmen.
Fülle deinen Teller zu Mittag oder am Abend mit Rucola, Pilzen, Sonnenblumenkernen, Linsen, Knoblauch, Dille, Hanfsamen und Zwiebel. Damit verzehrst du 8 Pflanzen.
Wenn du nur zwei solche Mahlzeiten schaffst, hast du an einem Tag schon 14 verschiedene Pflanzen genossen.
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Sabine Schmied, BA
Mentorin für gesundes Bauchgefühl und Reset in den Wechseljahren
Dipl. Ernährungsberaterin nach TCM
