Urlaubsfit mit dem 10-Tage-Frühstück-Reset
Ein Email-Minikurs für Frauen in den Wechseljahren, die sich im Urlaub endlich leichter fühlen wollen – mit dem richtigen Frühstück, ohne Verzicht auf Genuss.
Ein Email-Minikurs für Frauen in den Wechseljahren, die sich bis zum Urlaub ein leichteres Bauchgefühlwünschen – ohne Verzicht auf Genuss.
Kommt dir das bekannt vor?
- Du isst nicht mehr als früher – aber der Bauch wird trotzdem mehr.
- Du fühlst dich abends aufgebläht und schwer – und kannst dich nicht entspannen.
- Der Urlaub kommt – und du wünschst dir, dass sich dein Bauch endlich ein bisschen leichter anfühlt.
Das ist kein Zeichen von Schwäche oder Disziplinlosigkeit. Das sind die Wechseljahre – und sie verändern deinen Stoffwechsel auf eine Art, die die meisten Frauen unterschätzen.
Inklusive GRATIS Rezepte-Heft zum Ausdrucken
Mit einem leichteren Bauchgefühl in den Urlaub.
Jetzt zum Midsummer-Preis:
nur € 27,–
Einmaliger Betrag · Keine Verlängerung · Kein Abo
Nach der Anmeldung erhältst du dein erstes Mail.
Was in deinem Körper passiert – und warum das ideale Frühstück deinen Bauch verändert
In den Wechseljahren sinkt dein Östrogenspiegel – und damit verlangsamt sich dein Stoffwechsel. Fett wird vermehrt am und im Bauch gespeichert. Gleichzeitig steigt dein Cortisolspiegel morgens stärker als früher und bleibt länger erhöht. Cortisol und sinkendes Östrogen zusammen sind eine ungünstige Kombination. Das Ergebnis: Dein Blutzucker schwankt stark, der Heißhunger kommt schneller, die Energie fällt ab – und der Bauch wird größer.
„Ein Frühstück ist dann ideal, wenn du 4 bis 5 Stunden satt bleibst – ohne Völlegefühl.“
Ein Frühstück mit den richtigen Bausteinen wirkt positiv auf die Sättigung, und zwar den ganzen Tag lang. Gleichzeitig wird dein Stoffwechsel angekurbelt. Nicht mit Verzicht – sondern mit der richtigen Kombination zur richtigen Zeit.
BAUSTEIN 1:
Macht satt, stabilisiert den Blutzucker und hält Muskeln und Zellen in Schwung.
BAUSTEIN 2:
Verlangsamt die Zuckeraufnahme, hält lange satt und lässt den Bauchumfang kleiner werden.
BAUSTEIN 3 :
Bremst den Blutzuckeranstieg, füttert deine guten Darmbakterien und fördert die Verdauung.
BAUSTEIN 4:
Gezielt eingesetzt – nicht solo, sondern in der richtigen Kombination, sorgt für Energie.
Was dich im Minikurs erwartet
5 Mails in 10 Tagen – kompakt, verständlich, alltagstauglich.
1. Die TCM-Philosophie zur ersten Mahlzeit des Tages
Warum der Zeitpunkt deines Frühstücks mehr ausmacht als du denkst.
2. Frühe oder späte Frühstückerin?
Was dein Cortisolspiegel morgens mit deinem Bauch zu tun hat – und was du dagegen tun kannst.
3. Stabiler Blutzucker mit 6 Frühstücksideen
Was ein gutes Frühstück ausmacht – du erhältst ein Rezepte-Booklet mit 6 schmackhaften Frühstücksvarianten, süß und pikant.
4. Warum dein Bauch flacher wird
Was in deinem Körper passiert, wenn der Blutzucker endlich stabil bleibt.
5. Dranbleiben – und was als nächstes kommt
Tipps für neue Gewohnheiten – und dein nächster Schritt für langfristige Ergebnisse.
Was Teilnehmerinnen sagen
„Ich halte bis Mittag locker durch ohne Hunger auf Süßes zu haben. Mein Bauch ist nicht mehr so aufgebläht.“
Christine, 48, Teilnehmerin Urlaubsfit
„Kein Zwischendurch-Hunger und ein besseres Bauchgefühl. Ich fühle mich leichter und freue mich auf den Urlaub.“
Ulli, 51, Teilnehmerin Urlaubsfit
„Ich habe mein Frühstück in 10 Tagen so umgestellt, dass ich kein Völlegefühl mehr habe.“
Gordana, 57, Teilnehmerin Urlaubsfit
Wer steckt dahinter?
Ich bin Sabine Schmied, Dipl. TCM-Ernährungsberaterin und Expertin für Ernährung und Hormonbalance für Frauen ab 50.
Seit über 13 Jahren begleite ich Frauen in den Wechseljahren dabei, sich in ihrem Körper wieder wohlzufühlen – sie sind begeistert über mehr Energie, weniger Bauchfett und freuen sich über eine Ernährung, die Genuss und Gesundheit verbindet.
Mein Ansatz ist ganzheitlich: Ich kombiniere Wissen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin mit moderner Ernährungswissenschaft – und übersetze beides in alltagstaugliche Lösungen, die wirklich funktionieren.
Keine Diäten. Kein Verzicht. Keine Schuldgefühle.
Sabine Schmied, BA
www.ideales-essen.at, sabine@schmied.at
+43 660 31 32 743
Mit einem leichteren Bauchgefühl in den Urlaub.
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